一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）
核心路线：富平→西安→拉萨→林芝/纳木错→拉萨→返程
交通方案对比：
- 火车进藏（推荐初访者）：富平乘动车至西安（1小时），转乘Z265次西安-拉萨列车（约32小时）。沿途渐升海拔易适应，可可西里景观窗直达。
- 自驾进藏：G30连霍高速转G109青藏线，全程约2800公里。建议成都或西宁启程，富平至成都段可高速直达（8小时）。
二、行程详细规划
| 天数 | 行程亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| D1-D2 | 富平→西安→青藏铁路（经格尔木、那曲） | 火车卧铺 |
| D3 | 抵拉萨，适应高原（游览八廓街、喝甜茶） | 八廓街精品酒店 |
| D4 | 布达拉宫+大昭寺+文成公主实景剧 | 同前 |
| D5 | 拉萨→巴松措→林芝（海拔渐变适应） | 林芝度假酒店 |
| D6 | 雅鲁藏布大峡谷+南迦巴瓦峰观景 | 索松村民宿 |
| D7 | 林芝→拉萨（免费高速返程） | 拉萨市区酒店 |
| D8 | 纳木错一日游（宿营地观星） | 扎西半岛帐篷营地 |
| D9 | 色拉寺辩经+采购特产 | 拉萨机场附近 |
| D10 | 拉萨→西安→富平（航班约2.5小时） | 温馨的家 |
三、高原旅行关键提示
必备物品：边防证（户籍地办理）、防晒三件套（墨镜/帽子/SPF50+）、冲锋衣、葡萄糖口服液、便携氧气瓶
适应技巧：抵达首日勿洗澡，保持慢行动，适量饮用酥油茶辅助适应
文化禁忌：转经道顺时针行走，寺庙内不手指佛像，天葬台禁止拍摄
适应技巧：抵达首日勿洗澡，保持慢行动，适量饮用酥油茶辅助适应
文化禁忌：转经道顺时针行走，寺庙内不手指佛像，天葬台禁止拍摄
四、特色体验推荐
- 味觉之旅：光明港琼甜茶馆体验藏面，八廓街古树酸奶坊品牦牛酸奶
- 秘境探索：拉萨老城区深度徒步（寻访仓姑寺茶馆、木如宁巴古院）
- 节庆时机：如遇雪顿节（8月）可观摩哲蚌寺展佛
五、预算参考（人均）
经济型5000-6000元（火车硬卧+青旅）
舒适型8000-9000元（航班往返+星级酒店+包车游）
注：6-9月旺季价格上浮30%，建议提前三个月预订布宫门票